実践したい行動を、リストアップ&カテゴライズ
リストアップした「実践したい行動(難易度・低)」をカテゴライズ
リストアップしたものを眺めていると、
いくつかのカテゴリに分かれることに気づきました。
おおまかに「朝」「夜」「食習慣」「生活習慣」「家事」。
なので、まずはそれぞれでカテゴリ分け。
「朝」
- 朝から軽く掃除をする
- 朝起きたら、空気の入れ替えとか水替えとか
- お水を飲みながら、軽くストレッチ。瞑想する
- 朝食。果物がいいな~。あったかい汁ものでもいいな~
- 軽く掃除をしたり、朝の家事をしたり
- 手帳やノートをみて、その日の仕事段取りを確認
- ペットとコミュニケーション、お散歩
- 日記をつける、翌日の予定を確認
- ベッドでストレッチ。瞑想する
「食習慣」
- 食事は旬のものを中心に。旬に詳しい
- 野菜や果物を積極的に食べる
- 目新しいメニューに挑戦する。期間限定メニューを気楽に楽しむ
「生活習慣」
- 水をよく飲む。常温か、お白湯
- 空気の入れ替えを一日に何度もする
- ちょっとしたことでもすぐメモをとる習慣がある
「家事」
- 料理をするときはエプロンをつける
- 食後はすぐに食器を洗う
- ストックは持ちすぎない。消耗品はリストでちゃんと管理する
なぜだか朝活に偏り気味なのが不思議(笑)
朝弱い(というか起きられない)から、そもそも朝起きるっていうところから
がんばりたいな~・・・。
明日の朝、まずは朝活をやってみようと思うから、計画をたててみた!
朝起きて考えようとしてもきっと頭が働いていないと思うから、
先に計画をたてておこうと思います!!
①起床。7時までに起きたい
②窓をあけて、空気のいれかえ
③夜のうちにお水を入れておいたやかんと、だしをとっている鍋を火にかける
④お手洗い、洗顔、歯磨き
⑤植物、お供えの水を交換
⑥お水を飲みながらストレッチ、瞑想する
⑦ペットシーツ交換、猫砂掃除、軽く掃除、家事
⑧朝食。ちゃんとだしを取ったお味噌汁。具やお米は、食べられそうなら
⑨手帳、ノートを見て、予定や仕事の段取りを確認
⑩ペットとコミュニケーション、散歩
いきなり全部できるとは思わないけど、できるだけやれたらいいなぁ。
あと、どれくらい時間がかかるのかもわかると、今後のためになりそう。
朝のために、今できることを考えてみた!
朝をスムーズにスタートさせるために、夜のうちにできることを考えてみました。
①食器類は全て洗って、シンクをあけておく
②お味噌汁の下準備
③お湯をすぐわかせるように、やかんに水を入れておく
④明日の予定、やりたいことを簡単に書き出しておく
⑤寝る前にストレッチ、瞑想
⑥それぞれにかかる時間をメモできるように用意
ひさしぶりに、お味噌汁のだしに使いやすい粉末をつくろうと思います!
お茶パックにいれておくと便利だった・・・。
しばらく作ってないってことは、最近お味噌汁飲んでなかったってことだなぁ。