朝活リストを新しくしたー！！
前回リストを作った朝活を実際にやってみたところ、
気づいたところとか、変えたいところとか、追加とかが出てきたから、
それをまとめておこうと思います。
①起床。７時までに起きたい
→生活リズム狂ってるからなかなか起きられなかったー！
②窓をあけて、空気のいれかえ
→毎朝気持ちよくてＧＯＯＤ♪
③夜のうちにお水を入れておいたやかんと、だしをとっている鍋を火にかける
→前の日の夜に用意しておくの、すごくいい！
④お手洗い、洗顔、歯磨き
→顔をふくタオルを、使いやすくて薄いので欲しい→手拭いを使って作った！
⑤植物、お供えの水を交換
→今使っているのが、水を注ぎにくい＆容量足りない→新しいのを購入した！
⑥お水を飲みながらストレッチ、瞑想する
→なかなかできない・・・やりたいなぁ
⑦ペットシーツ交換、猫砂掃除、軽く掃除、家事
→だいたいできる！気持ちがいいー。
⑧朝食。ちゃんとだしを取ったお味噌汁。具やお米は、食べられそうなら
→お味噌汁だけのことが多い。前日の夜に作っておいた方がいい。
⑨手帳、ノートを見て、予定や仕事の段取りを確認
→前日に整理しておくと、楽！
⑩ペットとコミュニケーション、散歩
朝は慌ただしくて、後回しにしがち・・・ごめんよー！
追加したい行動。
・給湯器をつけるタイミング
・ 前日夜に洗って乾いた食器を片付ける
・薬を飲むタイミング
・サジー(サプリ的なドリンク)を飲むタイミング
反省点を活かして、ＮＥＷ朝活リストを作ってみた。
実際にやってみた反省点をふまえて、新しくリスト作り。
①起床。７時までに起きたい
②窓をあけて、空気のいれかえ
③夜のうちにお水を入れておいたやかんと、作っておいたお味噌汁の鍋を火にかける 。給湯器をつける
④お手洗い、洗顔、歯磨き
⑤植物、お供えの水を交換
⑥乾いた食器を片付ける、薬を飲む、サジーを飲む
⑦ペットシーツ交換、猫砂掃除、軽く掃除、家事。
⑧朝食。ちゃんとだしを取ったお味噌汁。具やお米は、食べられそうなら
⑨手帳、ノートを見て、予定や仕事の段取りを確認
⑩ペットとコミュニケーション、散歩
⑪お水を飲みながらストレッチ、瞑想する
朝のために、夜やることも更新！
①食器類は全て洗って、シンクをあけておく
②お味噌汁を作っておく
③お湯をすぐわかせるように、やかんに水を入れておく
④明日の予定、やりたいことを簡単に書き出しておく
⑤寝る前にストレッチ、瞑想
実践したい行動を、リストアップ＆カテゴライズ
リストアップした「実践したい行動（難易度・低）」をカテゴライズ
リストアップしたものを眺めていると、
いくつかのカテゴリに分かれることに気づきました。
おおまかに「朝」「夜」「食習慣」「生活習慣」「家事」。
なので、まずはそれぞれでカテゴリ分け。
「朝」
- 朝から軽く掃除をする
- 朝起きたら、空気の入れ替えとか水替えとか
- お水を飲みながら、軽くストレッチ。瞑想する
- 朝食。果物がいいな～。あったかい汁ものでもいいな～
- 軽く掃除をしたり、朝の家事をしたり
- 手帳やノートをみて、その日の仕事段取りを確認
- ペットとコミュニケーション、お散歩
- 日記をつける、翌日の予定を確認
- ベッドでストレッチ。瞑想する
「食習慣」
- 食事は旬のものを中心に。旬に詳しい
- 野菜や果物を積極的に食べる
- 目新しいメニューに挑戦する。期間限定メニューを気楽に楽しむ
「生活習慣」
- 水をよく飲む。常温か、お白湯
- 空気の入れ替えを一日に何度もする
- ちょっとしたことでもすぐメモをとる習慣がある
「家事」
- 料理をするときはエプロンをつける
- 食後はすぐに食器を洗う
- ストックは持ちすぎない。消耗品はリストでちゃんと管理する
なぜだか朝活に偏り気味なのが不思議（笑）
朝弱い（というか起きられない）から、そもそも朝起きるっていうところから
がんばりたいな～・・・。
明日の朝、まずは朝活をやってみようと思うから、計画をたててみた！
朝起きて考えようとしてもきっと頭が働いていないと思うから、
先に計画をたてておこうと思います！！
①起床。７時までに起きたい
②窓をあけて、空気のいれかえ
③夜のうちにお水を入れておいたやかんと、だしをとっている鍋を火にかける
④お手洗い、洗顔、歯磨き
⑤植物、お供えの水を交換
⑥お水を飲みながらストレッチ、瞑想する
⑦ペットシーツ交換、猫砂掃除、軽く掃除、家事
⑧朝食。ちゃんとだしを取ったお味噌汁。具やお米は、食べられそうなら
⑨手帳、ノートを見て、予定や仕事の段取りを確認
⑩ペットとコミュニケーション、散歩
いきなり全部できるとは思わないけど、できるだけやれたらいいなぁ。
あと、どれくらい時間がかかるのかもわかると、今後のためになりそう。
朝のために、今できることを考えてみた！
朝をスムーズにスタートさせるために、夜のうちにできることを考えてみました。
①食器類は全て洗って、シンクをあけておく
②お味噌汁の下準備
③お湯をすぐわかせるように、やかんに水を入れておく
④明日の予定、やりたいことを簡単に書き出しておく
⑤寝る前にストレッチ、瞑想
⑥それぞれにかかる時間をメモできるように用意
ひさしぶりに、お味噌汁のだしに使いやすい粉末をつくろうと思います！
お茶パックにいれておくと便利だった・・・。
しばらく作ってないってことは、最近お味噌汁飲んでなかったってことだなぁ。
すぐにでも実践できそうな行動！
書き出してみると、意外にもすぐ実践できそうなことがちらほら・・・
最初は難しく考えてしまったけど、行動のイメージを書き出してみると、
意外にも日常生活でやれそうなことが多くてびっくり。
やれそうとはいえ、さすがに難易度はいろいろですが（笑）
なので、すぐに実践できそうなことを難易度別に書き出してみようと思います！
価値観に沿った生き方をするためにできそうな行動（難易度・低）
- 食事は旬のものを中心に。旬に詳しい
- 野菜や果物を積極的に食べる
- 目新しいメニューに挑戦する。期間限定メニューを気楽に楽しむ
- 水をよく飲む。常温か、お白湯
- 料理をするときはエプロンをつける
- 空気の入れ替えを一日に何度もする
- 朝から軽く掃除をする
- 食後はすぐに食器を洗う
- ストックは持ちすぎない。消耗品はリストでちゃんと管理する
- 朝起きたら、空気の入れ替えとか水替えとか
- お水を飲みながら、軽くストレッチ。瞑想する
- 朝食。果物がいいな～。あったかい汁ものでもいいな～
- 軽く掃除をしたり、朝の家事をしたり
- 手帳やノートをみて、その日の仕事段取りを確認
- ペットとコミュニケーション、お散歩
- 日記をつける、翌日の予定を確認
- ベッドでストレッチ。瞑想する
- ちょっとしたことでもすぐメモをとる習慣がある
価値観に沿った生き方をするためにできそうな行動（難易度・中）
- かばんはそんなに数は持っていないけれど、厳選して使いやすいもの
- 季節感や流行は、小物やアクセサリーでとりいれる
- １つの食材をまるまる買っても、ちゃんと使い切れる
- オーガニック、無農薬、体に優しいものを選ぶ
- 洗濯が好き、日光でふわふわ気持ちがいい
- 寝る前に、出したものは全て片付ける
- 休日は、友達と遊んだり、趣味を楽しんだり、行ったことのない所に行ったり
価値観に沿った生き方をするためにできそうな行動（難易度・高）
- きっちり体系維持できているから、シンプルな服でもキレイに着こなせる
- 天然素材の服を、大切に長く着る→すぐには無理
- アクセサリは華奢で質がいいもの
- 歩きやすくて質がいい靴。数足を履きまわすから、１足に偏って傷まない
- 気に入ったブランド、メーカーがあるから、買い物に困らない
- ファブリック類が好き、季節に合わせて楽しむ
- 自分らしい仕事、自分ならではな仕事、人をサポートする仕事をしたい！
- 色んなジャンルの人と関りがある
- 経験したことがないことも、積極的に挑戦してみる。気になったことはとりあえず試してみる
まずは難易度が低いものから、試してみたいな～！
難易度が低いものの中には、
「そもそもなんでこれができてないんだろう？」と疑問を持つようなものもある。
なんでなんだろ？
難易度が高いものは一旦置いておいて。まずは難易度が低いものから、
意識してみようと思います！！
